Porções a serem usadas nas Refeições

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Café da Manhã: (comer como um rei)

Cinco porções ou variedades de pratos:

1) - 1 porção de até 3 variedades de frutas doces (mamão, banana e abacate; ou maçã, banana e mamão); ou salada de frutas-doce com granola;

2) - 1 fatia de cuscuz, ou pão integral; ou beiju; ou mingau de milho ou de aveia; ou bolacha de doce; ou torrada de pão dormido com manteiga mineira;

3) - 1 colher de mel de abelhas com inhame cozido; ou 1 porção de batata-doce; ou cará; ou macaxeira;

4) - 1 porção de queijo de leite de cabra; ou Tofu; ou iogurte caseiro; ou coalhada de leite de cabra;

5) - 1 xícara de leite vegetal (gergelim, ou girassol com cará, ou aveia e coco, ou soja, ou amendoim, ou castanhas). Finalmente, usar 2 colheres das de sopa de Fibra ou Farelo de trigo; ou uma xícara de café de sementes de girassol; ou 2 colheres das de sopa de Farinha Protéica do tipo de sangue.

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Almoço: (comer como um príncipe)

Quatro porções ou variedades de pratos:

1) - 1 porções de até 3 variedades de verduras ou hortaliças que se comem cruas;

2) - 1 porções de arroz integral, ou arroz vermelho;

3) - 1 porção de inhame cozido com ensopado de legumes e hortaliças que se comem cozidas ao vapor; pequena porção de feijão Azuki, ou feijão-verde, ou favas; ou feijão-branco; ou Quinua Real;

4) - 1 a 2 colheres das de sopa de Farinha Protéica do tipo de sangue.

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Jantar: (comer como um mendigo)

Duas porções ou variedades de pratos:

1) - 1 porções de frutas ácidas ou semi-ácidas (abacaxi, ou tangerina, ou laranja com o bagaço, ou maçã-verde, ou mamão, ou caju, ou goiaba, ou manga, ou uvas frescas, ou carambola, ou pêra, ou morango; ou aveia crua com ameixas; ou 1 xícara de iogurte natural com frutas picadas;

2) - 1 fatia de pão integral, ou de torrada de pão dormido, ou bolacha de sal e água

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Recomendações úteis:

- Leite de cabra e seus derivados, ovos de galinha de quintal, peixes de escama, carne de bode, ou de carneiro, ou de galinha de quintal, além de doces, iogurte, rapadura e manteiga, são alimentos que devem ser usados com moderação. Já o queijo, usar uma vez/semana.

- Estes artigos alimentares, por serem ricos em calorias e proteína animal poluem os intestinos, e provocam engordamento. Por essa razão, terão que ser consumidos apenas de 4 em 4 dias, para dar tempo ao organismo fazer o trabalho de eliminação das gorduras e toxinas produzidas por tais alimentos.

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Ninguém morre; as pessoas se matam cavando a sepultura com os dentes.